60 kg

Ok, dzięki Sagan, tak właśnie robiłem :) Sog. Georgu, wcale nie są to duże ciężary, jednak łatwiej jest mi tak robić, niż na samej sztandze. Ciężar który dokładam to zaledwie 60 kg (z dwóch stron po 30). Tak przy temacie, wie ktoś jaki ciężar podnosimy na maszynie hacka bez dokładania jakiekolwiek ciężaru? Potrzebne do HST :)

Ja mam ten sam problem;/ jak się złapie za sutka to czuje jakbym miał małego cukierka pod skórą.. a nie jestem gruby 170 cm, 60 kg wagi, poziom tkanki tłuszczowej 15 %.

[...] u Ciebie musi byc. Cycki rulez u mnie juz zaczynaja tez. Sluchajcie, to jak to jest z tym ustaleniem zapotrzebowania kalorycznego? moze na przykladzie - w tej chwili u mnie 60 kg, 165 cm, dzieki Jackowi R. z KaizenTeam (super mi ulozyl diete i rozpiske na silowni) udalo mi sie zgubic 7kg tluszczu. Nie wiem teraz? strzelam 1800? ruchu jako [...]

JA natomias mam 182cm wzrostu ok 310 zasięgu do ataku, jakies 60 kg wagi,15lat

to ja miałem troszke gorzej bo w wieku 16 lat wazyłem 60 kg:( hehe

Czy przy cieżarach rzędu 50-60 kg przy MC potrzebny jest pas ?

No, a ja mam pytsnie stoujące się do tych treningów, jaka dieta na przyrost masy byłaby najlepsza. Waże 60 kg, mam 16 lat, wzrost 178 :D

Może i faktycznie gdy poŁożyŁeś rece na tej wadze to wyszŁo Ci 60 kg, aLe przy robieniu pompek NIE unosisz aż tak dużego ciężaru. NajLepiej kłaść jakieś obciążenie na plecy i wtedy coś tam kombinować.

Póki co: dosiężny: 80cm naskok: 90cm z jednej nogi: 100cm wzrost: 171 cm waga: 60 kg Licze na więcej po wakacyjnym plyo .

nie wiem ja wygladaly twoje poczatki, ale u mnie nie wygladaja najlepiej, waze 60 kg i wczesniej jadlem 3 posilki dziennie, wiec to nie takie proste nagle jesc 200 g ryzu lub makaronu dziennie.

[...] musza byc lzejsze. Moze sekret tkwi wlasnie w 3 cwiczeniach a nie diecie, suplach i innych. SprawdzcieDo 3 cwiczen moge sie zgodzic, suple to marketing i naciaganie klienta, jednak zawsze podkreslam jesc trzeba z mojego doswiadczenia. Nie mozna wazyc 100kg a jesc jak 50/60 kg niejadek. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-03 10:13:45

Witam !!! mam takie pytanie mam kumpla 19 lat nigdy nie ćwiczyl na siłce w lapie 28 cm waga 60 kg i chcem byscie pomogli mi jakis dobry plan dla niego zrobic taki zeby przybyl na masie i zebym sila mu poszla bo jak narazie slaby jest

Teraz 60 kg i 175. Zaczynałem od 51 w marcu

ćwiczę 3x w tygodniu przez ok 3 miesiące. wiek 15 wzrost 175 waga 60 kg. moge rozciągać się codziennie? Będzie to przeszkadzało mięśniom w regeneracji?

Smuk ale ja chce tylko troche przybrac na masie nie chce wygladac jak paker tylko troche lepiej niz teraz... Waże 60 kg i mam nadzieje ze po jednym cyklu bede wyglądał troche lepiej a potem sobie odpuszczam

odnowie temat wiek 14(1 maj 1994) wzrost 172 waga 60 kg z ręką 224 blok około 295 atak 308

193cm 60 kg chłopie co Ty z obozu jakiegos wróciles ?? łap sie za miche mam kumpla co ma 196 i 78kg wagi to ja kszkielet wyglada to Ciebie to ja sobie wogóle nie wyobrazam ... a co do tematu to 2h-2,5h przad treningiem porzadny obiad z weglowodanami zlozonymi a 45min przed jablko i tyle pzdr

[...] który uprawia kulturystykę twierdzi że nasze gryfy maja po 20kg(słusznie) moja wf - istka twierdzi że 11 albo 13 a jeden z wf-istów stwierdził ze aż 40.Pamiętam jak chłopaki z jego klasy chwalili się że na wf po 70kg wypychali.Ja nie wierzyłem i zaprosiłem ich do mnie do chaty na siłkę......i.....każdego z nich przygniotło zaledwie 60 kg.hehe

jestem umieśniony wręcz b.dobrze ale waże zaledwie 60 kg bierz mutanta

Początkowo tez miałem problemy z masą stałem na 60 kg. Przy stażu treningowym okolo 1.5 roku. Wiadomo, że dieta to podstawa, ale ja stosowałem diete typu jeść jak najwiecej, czułem sytość ale dalej próbowałem kilka kęsów w siebie wpchać. Z czasem zrobiłem cykl na kreatynce i gain bolic'u6000 masa poszła .Później przez dłuższy czas nie brałem [...]